Sila pásu a brucha má tiež módny názov, ktorým je sila jadra.V skutočnosti, pretože pás a brucho sú blízko stredu nášho tela, nazýva sa to jadro.Preto je jadro len pozičným pojmom a nepredstavuje stupeň dôležitosti.
1、 Pás a brucho nemôžu poskytnúť bežeckú silu, ale prečo bežci potrebujú posilniť pás a brucho.
Priama hnacia sila behu totiž pochádza najmä z dolných končatín, ktoré šliapaním po zemi posúvajú ľudské telo dopredu.Ak si ale myslíte, že dokážete bežať rýchlo, pokiaľ precvičujete nohy, veľmi sa mýlite.
Takmer všetky športy potrebujú dostatok bedrovej a brušnej sily.Pevné bedrové a brušné svaly zohrávajú stabilnú a podpornú úlohu pri držaní tela a špeciálnych pohyboch.Technické pohyby akéhokoľvek športu nemôže dokončiť jediný sval.Na koordinovanú prácu musí zmobilizovať mnoho svalových skupín.V tomto procese zohrávajú psoas a brušné svaly úlohu stabilizácie ťažiska a vedenia sily.Zároveň sú aj hlavným článkom celkovej sily a zohrávajú kľúčovú úlohu pri spájaní horných a dolných končatín.
Pre beh, podľa princípu fyziky, že u uzavretého jedinca zostáva rotačný moment konštantný, keď vykročíme ľavou nohou, trup sa ľavou nohou otočí doprava, čo musí byť sprevádzané švihom dopredu. pravou rukou, aby ste vyvážili rotačný moment doprava.Týmto spôsobom môžu horné a dolné končatiny jemne spolupracovať na udržaní rovnováhy. Potom v tomto procese zohrávajú dôležitú úlohu silné bedrové a brušné svaly, ktoré podporujú horné a dolné končatiny a spájajú predchádzajúce a nasledujúce.
Či už ide o silný kop a švih nohou, alebo stabilný švih hornou končatinou, potrebuje brať bedrové a brušné svaly ako oporný bod pre silu horných a dolných končatín.Preto môžeme vidieť, že ľudia s dobrou silou pásu a brucha začínajú behať.Aj keď je akčná frekvencia švihu hornej končatiny a švihu dolnej končatiny veľmi vysoká, trup zostáva po celý čas stabilný.Keď ľudia s nedostatočnou silou jadra začnú behať, ich trup sa nepravidelne krúti a panva sa kýva hore a dole.Týmto spôsobom je sila generovaná hornými a dolnými končatinami zbytočne spotrebovaná mäkkým a slabým jadrom, čo výrazne znižuje efektivitu behu.
Čas uverejnenia: 1. novembra 2021