So zlepšením životnej úrovne.Bežecké pásy sa začali široko používať.V súčasnosti má čoraz viac bežeckých pásov nielen jednoduché funkcie na behanie, ale aj sledovanie videí a počúvanie hudby.Kľúčovým bodom je integrácia zariadenia na prehrávanie videa s bežeckým pásom, aby sa vytvoril bežecký pás, ktorý dokáže sledovať filmy.Mnoho ľudí cvičí na bežiacom páse v posilňovni alebo doma a často behajú pri televízii.V skutočnosti môže sledovanie televízie pri behu na bežiacom páse ľahko viesť k bolestiam očí, čo môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť videnie.
Pretože pri sledovaní videí na bežiacom páse sa pri behu bude neustále upravovať aj zorná línia, čo má za následok oveľa väčší pohyb očných svalov ako zvyčajne, čo vedie k miernej únave a bolestivosti očí, čo ovplyvní dlhodobý efekt. vízie.
Okrem toho sledovanie videí na bežiacom páse môže ľudí rozptyľovať a malá neopatrnosť môže viesť k zraneniu, najmä u tých, ktorí nie sú oboznámení s prevádzkou bežiaceho pásu alebo majú silnú intenzitu cvičenia.Ak je beh nuda, môžete si pri behu vypočuť nejakú relaxačnú hudbu.Štúdie ukázali, že hudba so svižným rytmom dokáže efektívne zlepšiť účinok cvičenia a zvýšiť zábavu z cvičenia.
Ak používate bežecký pás, mali by ste začať zahriatím, ako je chôdza a jogging, a postupne zvyšovať rýchlosť.Tento proces zvyčajne trvá 10 až 15 minút, potom, čo si telo zvykne, pomaly zvyšuje rýchlosť.Keď zostúpite z bežiaceho pásu, mali by ste postupne spomaliť rýchlosť na 5-6 kilometrov za hodinu, potom behať touto rýchlosťou 5-10 minút, potom znížiť rýchlosť na 1-3 kilometre za hodinu a chodiť 3- 5 minút.Radšej neklesajte hneď po zastavení bežiaceho pásu, počkajte 1-2 minúty, kým vystúpite, aby ste predišli pádu kvôli závratom.
Čas a intenzitu cvičenia na bežiacom páse je potrebné určiť podľa účelu cvičenia.Behanie dlhšie ako pol hodiny spáli tuky a viac ako hodina bielkoviny.Preto, ak je cieľom schudnúť, čas cvičenia by mal kontrolovať do 40 minút je vhodný, inak je ľahké prečerpať a spôsobiť športové zranenia.
Čas odoslania: Mar-03-2022