Keďže o dvoch klasických aeróbnych zariadeniach v priemysle fitness zariadení, bežeckom páse a elipse možno povedať, že sú tou najlepšou voľbou pre aeróbne cvičenie, ktoré je teda vhodnejšie na chudnutie?
1. Eliptický stroj: patrí k celotelovému pohybu a málo poškodzuje kolenný kĺb.
Pri chôdzi alebo behu na chodidle je trasa každého kroku v podstate elipsa.Ide o športové vybavenie vhodné pre všetky vekové kategórie.Dokáže precvičiť celé telo a má veľmi nízke poškodenie kolenného kĺbu.Je vhodný najmä pre ľudí s poranením dolných končatín alebo bolesťami kĺbov.Hladký kruhový pohyb stroja na elipsu má malý vplyv na kĺb.Keďže chodidlá vašich nôh pri pohybe na eliptickom stroji neopustia pedál, rovnako ako pri chôdzi vo vesmíre, môžete si nielen vychutnať chôdzu či beh, ale aj znížiť poškodenie kĺbov.
2. Bežecký pás: intenzita cvičenia je pomerne vysoká a efekt redukcie tuku je zrejmý.
Ak chcete schudnúť, najskôr bežte!Bežecký pás je ideálnou voľbou pre mnohých ľudí s diétou.Veľmi dobre funguje pri redukcii tuku.Žena s hmotnosťou medzi 57 ~ 84 kg môže spáliť 566 ~ 839 kcal kalórií cvičením na bežiacom páse počas jednej hodiny a efekt redukcie tuku je výrazne vyšší ako na eliptickom stroji.Okrem toho môže bežecký pás simulovať aj beh do kopca a šprint a simulovať beh vonku manipuláciou so sklonom a tréningovým programom, aby ste mohli skonzumovať viac kalórií.
Nevýhody bežeckého pásu sú tiež zrejmé.Beh na bežnom páse je veľmi nudný, čo mnohým ľuďom často sťažuje udržiavať sa v kondícii a prináša veľký tlak na kĺby.Aj skúseným bežcom hrozí poškodenie členkov, kolien a bedier.
Ktoré z týchto dvoch športových potrieb je teda vhodnejšie na chudnutie?V skutočnosti to závisí od fyzickej kondície cvičenca a intenzity cvičenia, ktorú vykonáva.
Ak potrebujete vysoko intenzívny tréning, chcete rýchlo schudnúť, máte vysoké požiadavky na fitness efekt a chcete behať menej nudne, bežecký pás je vašou lepšou voľbou.
Čas odoslania: 30. september 2021