Je ťažké dodržať všetky veci na svete, ktoré si vyžadujú vytrvalé úsilie, aby sme boli svedkami výsledkov.
Fitness je, samozrejme, v živote je veľa vecí, ako napríklad učiť sa hudobné nástroje, vyrábať keramiku a podobne.
Prečo je také ťažké udržiavať sa v kondícii?Mnoho ľudí hovorí, že nemajú čas, mnohí tvrdia, že nemôžu cvičiť bez peňazí na súkromné vzdelávanie a iní tvrdia, že je ťažké odmietnuť pozvať priateľov každý deň na večeru.
Vážne, dôvodom je to, že nie ste dostatočne pevný na to, aby ste urobili jednu vec.
Fitness je vec, na ktorú sa treba veľmi sústrediť a pri jej dodržiavaní strávite veľa času.Väčšinu času je to nudné a namáhavé.Aj keď sa mnohí ľudia na začiatku rozhodnú tvrdo pracovať, z rôznych dôvodov to pomaly vzdajú.Tí, ktorí sa toho naozaj držia, sú silní.
1. Fitnes som si na začiatku neplánovala a nezariaďovala starostlivo, ale s nadšením som sa do toho vrhla.Viackrát som tam išiel, ako keby som nič nemohol a nemalo to žiaden efekt.Moje nadšenie sa postupne zmenilo na nudu a sklamanie, ospravedlňoval som sa a postupne som prestal chodiť.
2. Veľa ľudí trvá na cvičení dlho, no neučia sa metódy.Môžu používať iba bežiaci pás alebo cvičiť neusporiadane.Po dlhú dobu bude mať malý účinok, takže môže ľahko viesť k odradeniu.
3. Vždy je neskoro odísť z práce a často si traja či piati kamaráti dohodnú schôdzku, aby sa najedli a šli nakúpiť, alebo je pre vás ťažké odmietnuť všelijaké pokušenia, a tak odložíte usporiadanie kvôli fitness.
4. Možno sa vám nepáči nejaká propagácia posilňovne, možno sa vám nepáči váš tréner, to všetko môže byť dôvod, prečo sa vzdáte.
Ako si teda zariadiť kondíciu, aby ste sa jej lepšie držali?
1. Jasne viete, čo chcete?
Cvičíte pre zdravie?
Ak chcete jesť viac chutné jedlo na cvičenie?
Alebo formovať postavu?
Chcete zlepšiť svoj výkon?
Alebo „sila aj forma“?
Len včera vypiť ešte pár šálok sójovej omáčky na spálenie kalórií?
Bez ohľadu na to, aký účel, v prvom rade by ste si mali ujasniť, čo chcete, a potom sa môžeme snažiť dosiahnuť naše ciele.
2. Rozumne si zariaďte vlastnú časovú dotáciu
Keď máte jasný cieľ, viete si zadeliť čas a rozumne si ho zariadiť na prácu, štúdium, život a kondíciu.
Pre pracovnú skupinu od 9 do 5 môžu ľudia, ktorí s cvičením ešte len začínajú, vyskúšať frekvenciu cvičenia 3-5 krát týždenne, vybrať si čas po práci každý deň alebo si vybrať čas ráno (PS: konkrétny čas závisí od ich skutočnej situácie) a udržujte čas cvičenia dlhší ako pol hodiny.
3. Vypočítajte vzdialenosť a čas medzi bydliskom, pracoviskom a telocvičňou (Štúdio)
Ak môžete, skúste si vybrať telocvičňu (Štúdio) bližšie k bydlisku, pretože po cvičení môžete ísť domov odpočívať a užívať si jedlo a život.
4. Vyhodnoťte kvalitu a nákladový výkon telocvične (Štúdio)
Z hľadiska špeciality, služby, prostredia, zariadenia staveniska atď. špecialita určuje, či je možné dosiahnuť požadované výsledky v očakávanom čase;
Služba určí, či tu budete pokračovať v cvičení v neskoršej fáze;
Okolie určuje, či tu máte pocit odbúrania stresu a motiváciu k sústavnému cvičeniu;
Vybavenie miesta určuje, či máte priame potreby na splnenie vášho fitness cvičenia;
Ak má telocvičňa (Štúdio) vyššie uvedené podmienky a cena je vo vlastnom akceptačnom rozmedzí, môže sa v podstate začať
5. Nájdite si partnera na spoločné cvičenie.Samozrejme tí, ktorí majú rovnaký cieľ a dokážu dohliadať a spolupracovať.Nevadí, ak ho nenájdete.Koniec koncov, fitness je väčšinou boj človeka.
6. V pravidelných intervaloch vyhodnocujte zmeny rôznych ukazovateľov svojho tela a intuitívne sledujte, že váš progres môže stúpať a motivovať vás.Môžete si tiež nastaviť nejaké cieľové odmeny pre seba, ako napríklad zníženie miery telesného tuku o 5 %, odmeňovanie sa za nákup rúžu alebo nákup obľúbenej hernej konzoly atď.
7. Nakoniec je veľmi dôležité veriť si a neustále si dávať psychologické rady.Nájdite dizajn, urobte si efektný obrázok po vašej kondícii a pozerajte sa naň každý deň.Verím, že budete mať dosť síl, aby ste sa zbalili a išli do posilňovne!
Čas odoslania: 13. decembra 2021